ALTO au Domaine - nos ateliers

Cette année, ALTO vous donne rendez-vous au Domaine pour du Pilates, du yoga en plein air et de la méditation.

Retrouvez Annick, Laurence et Vanessa à l'occasion de nos ateliers au Domaine Notre- Dame de la Route à Villars-sur-Glâne.

Au programme :

Samedi 22 mai 2021

Les Matinées Pilates d’ALTO – Découvrir ou redécouvrir les bases du Pilates

Cet atelier vous sera utile pour débuter ou parfaire vos bases. Tous les principes de la méthode Pilates seront abordés au travers d’enchaînements d’exercices puisés dans le répertoire traditionnel de Joseph Pilates. La respiration sera mise au centre de chaque mouvement car il s’agit d’un élément essentiel de la pratique. Vous pourrez ainsi découvrir ses bienfaits physiques et psychiques.

Lieu: Domaine Notre-Dame de la Route, Chemin des Eaux-Vives 17, 1752 Villars-sur-Glâne

Horaire: de 9h00 à 12h00 – 2 cours de 1h15 avec pause inclus

Intervenante: Annick Berset

Prix: : 80 CHF/matinée

Inscription: communication@domaine-ndr.ch ou 026 426 02 05. Lors de l’inscription, merci de donner vos coordonnées complètes et un e-mail valide.


Samedis 29 mai, 5, 12,19, 26 juin et 3 juillet 2021

Conduite du souffle – Yoga en plein air 

“Le Yoga mesure l’étendue de la vie en nombre de respirations et non en nombres d’années” Swami Sivananda

La respiration est au centre de la pratique du yoga, elle est un lien direct entre le corps et la psyché.

Pendant ce cycle de pratiques, nous aborderons l’explication classique de l’énergie vitale (prana) selon le Hatha yoga. Nous expérimenterons ces connaissances grâce à des postures (asana), différentes techniques de respiration et de concentration (pranayama). La vitalité est augmentée, l’attention s’approfondit, l’esprit se calme.

29.05.21 Prana – énergie vitale
05.06.21 Conscience du souffle
12.06.21 Respiration complète
19.06.21 Respiration vitalisante
26.06.21 Respiration calmante
03.07.21 Chakras – centres d’énergie dans le corps

Lieu de rendez-vous: Domaine Notre-Dame de la Route, Chemin des Eaux-Vives 17, 1752 Villars-sur-Glâne

Horaire: de 9h30 à 10h45

Intervenants: Laurence Curty

Prix: : 30 CHF/séance ou 150 CHF/module de 6 séances

Inscription: communication@domaine-ndr.ch ou 026 426 02 05. Lors de l’inscription, merci de donner vos coordonnées complètes et un e-mail valide.


Mercredis 8, 15, 22, 29 septembre et 6, 13 octobre 2021

Module méditation par la pleine conscience – Approfondissement de la pratique

La méditation par la pleine conscience nous invite à cultiver une attention de plus en plus consciente aux pensées, aux émotions et aux sensations physiques, instant après instant. Au centre, une attitude de curiosité bienveillante et de non-jugement qui permet à notre corps et à notre esprit de vivre pleinement l’expérience de ce qui est, dans le moment présent. Construit sur la base du programme MBSR et MBCT développé par Jon Kabat-Zinn, ce module proposé par ALTO Espace santé offre la possibilité d’approfondir sa pratique. Des méditations avec différents objets d’attention seront proposées, ainsi que des méditations avec attention ouverte. Nous consacrerons également un temps pour des échanges entre participant-es. Il vous sera également proposé de pratiquer à domicile, entre les séances. Pour profiter pleinement des bienfaits d’une pratique régulière et permettre au groupe de vivre une expérience commune, il est vivement conseillé de s’inscrire à toute la durée du module, soit 6 séances de 2h.

Date: 8, 15, 22, 29 septembre et 6, 13 octobre 2021

Lieu: Domaine Notre-Dame de la Route, Chemin des Eaux-Vives 17, 1752 Villars-sur-Glâne

Horaire: de 17h30 à 19h30

Intervenante: Vanessa Vadillo

Prix: 270 CHF/tarif normal ; 250CHF/collaborateurs CIS ; 240 CHF/étudiants/AVS/AI/Chômeurs

Inscription: communication@domaine-ndr.ch ou 026 426 02 05. Lors de l’inscription, merci de donner vos coordonnées complètes et un e-mail valide.


Vendredi 18 septembre 2021

Les Matinées Pilates d’ALTO – Activation du centre

Appelé Powerhouse ou centre d’énergie, le centre de votre corps est la clé d’un mouvement efficace et sans danger. En effet, c’est du « centre » que tous mouvements devraient consciemment tirer leur énergie. Il regroupe le périnée ainsi que les muscles abdominaux et spinaux essentiels à la stabilité du bassin et de la colonne vertébrale. Lors de ce 2ème atelier, nous porterons une attention particulière à l’activation de ces muscles profonds tout en respectant votre dos et votre courbure naturelle.

Lieu : Domaine Notre-Dame de la Route, Chemin des Eaux-Vives 17, 1752 Villars-sur-Glâne

Horaire: de 9h00 à 12h00 – 2 cours de 1h15 avec pause inclus

Intervenante: Annick Berset

Prix: 80 CHF/matinée

Inscription: communication@domaine-ndr.ch ou 026 426 02 05. Lors de l’inscription, merci de donner vos coordonnées complètes et un e-mail valide.


Samedi 27 novembre 2021

Les Matinées Pilates d’ALTO – Une bonne posture : alignements, étirements et mobilité

Lors de cet atelier, nous vous aiderons à prendre conscience de votre posture et à l’améliorer. Vous apprendrez à reconnaître votre position naturelle « neutre » du bassin et de la colonne vertébrale. Nous vous proposerons également une série d’exercices permettant d’étirer les zones chroniquement tendues du corps et de gagner en mobilité. Une occasion d’atténuer ou de faire disparaître certains déséquilibres.

Date: Samedi 27 novembre 2021

Lieu : Domaine Notre-Dame de la Route, Chemin des Eaux-Vives 17, 1752 Villars-sur-Glâne

Horaire: de 9h00 à 12h00 – 2 cours de 1h15 avec pause inclus

Intervenante: Annick Berset

Prix: 80 CHF/matinée

Inscription: communication@domaine-ndr.ch ou 026 426 02 05. Lors de l’inscription, merci de donner vos coordonnées complètes et un e-mail valide.