Programme ALTO 2021

Découvrez la nouvelle programmation ALTO en partenariat avec le Domaine Notre-Dame de la Route 

Qui dit nouvelle année, dit aussi nouvelle programmation ! Venez découvrir l’excellent programme que nous vous avons concocté en partenariat avec le Domaine Notre-Dame de la Route. 

Dès le mois de mars, nous vous proposons une 1ère matinée Pilates ALTO avec un premier atelier utile pour débuter ou parfaire vos bases. Tous les principes de la méthode Pilates seront abordés au travers d’enchaînements d’exercices puisés dans le répertoire traditionnel de Joseph Pilates. La respiration sera mise au centre de chaque mouvement car il s’agit d’un élément essentiel de la pratique. Vous pourrez ainsi découvrir ses bienfaits physiques et psychiques.

En mai, juin et juillet, venez profitez du cadre unique du Domaine Notre-Dame de la Route pour participer à un cycle de yoga en plein air axé sur la conduite du souffle. Durant ce cycle de pratiques, vous aborderez  l’explication classique de l’énergie vitale (prana) selon le Hatha yoga. Vous expérimenterez  ces connaissances grâce à des postures (asana), différentes techniques de respiration et de concentration (pranayama). 

En septembre et octobre, faites le focus sur votre paix intérieure et l’harmonie avec notre module de méditation par la pleine conscience. Ce module proposé par ALTO Espace santé vous offrira la possibilité d’approfondir votre pratique. Des méditations avec différents objets d’attention seront proposées, ainsi que des méditations avec attention ouverte. Nous consacrerons également un temps pour des échanges entre participant-es. Il vous sera également proposé de pratiquer à domicile, entre les séances. Pour profiter pleinement des bienfaits d’une pratique régulière et permettre au groupe de vivre une expérience commune, il est vivement conseillé de s’inscrire à l’intégralité du module, soit 6 séances de 2h.

Septembre marque également le retour des matinées pilates ALTO avec un second atelier : appelé Powerhouse ou centre d’énergie, le centre de votre corps est la clé d’un mouvement efficace et sans danger. En effet, c’est du «centre» que tous mouvements devraient consciemment tirer leur énergie. Il regroupe le périnée ainsi que les muscles abdominaux et spinaux essentiels à la stabilité du bassin et de la colonne vertébrale. Lors de ce 2ème atelier, nous porterons une attention particulière à l’activation de ces muscles profonds tout en respectant votre dos et votre courbure naturelle.

Novembre marquera la troisième et dernière matinée Pilates ALTO avec un atelier axé sur la posture durant lequel nous vous aiderons à prendre conscience de votre posture et à l’améliorer. Vous apprendrez à reconnaître votre position naturelle «neutre» du bassin et de la colonne vertébrale. Nous vous proposerons également une série d’exercices permettant d’étirer les zones chroniquement tendues du corps et de gagner en mobilité. Une occasion d’atténuer ou de faire disparaître certains déséquilibres.

En espérant que cette programmation vous plaise et pour toutes les informations nécessaires (y.c. les réservations) rendez-vous sur la page de programmation de notre partenaire le Domaine Notre-Dame de la Route.


Au plaisir de vous compter peut-être parmi nous et avec encore tous nos voeux pour 2021 !!!
L'équipe ALTO