Nouveau cours : le cardio-training
Cette activité physique se base sur le contrôle et l’adaptation de la fréquence cardiaque à l’effort. Elle repose entièrement sur un travail cardiovasculaire en utilisant le poids du corps et/ou du petit matériel. Divers types d’entraînement peuvent être proposés comme : la méthode en intervalles, par répétitions ou en continu. Cette discipline peut être ajustée selon les capacités de chacun·e.
Le cardio-training permet :
- d’entretenir le muscle cardiaque
- d'améliorer sa condition physique et possède des effets positifs sur les muscles, les vaisseaux sanguins, le cerveau, le sang, le système immunitaire et la psyché.
- de travailler la coordination, l’équilibre et la tonicité du corps dans sa globalité.
Ce cours se déroule en 3 étapes distinctes :
- Échauffement
- Corps de cours
- Cool-down
Toutes les informations pratiques en un coup d'œil :
- Quand : les mardis de 12h15 à 13h05, dès le 16 août
- Où : Alto, salle 2
- Avec : Myriam Etique
- Participation : 5 personnes max.
- Tarifs : CHF 25.- / la séance ; CHF 220.- / les 10 séances ; CHF 360.- / les 20 séances
Enfin du Pilates sur machine à midi !
Dès le 16 août 2023, tous les mercredis, de 12h15 à 13h05, le Pilates personnalisé sur machines remplace le Pilates au sol.
Qu'est-ce que le Pilates personnalisé sur machine ?
Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, le cours de Pilates personnalisé vous permettra de bénéficier d’un entrainement totalement adapté à vos envies et besoins. Après avoir déterminé vos points forts et vos points faibles, nos professionnel·le·s de la santé et du sport se chargeront de vous composer un programme personnalisé mêlant exercices sur machines spécifiques de Pilates et l’utilisation de petit matériel.
Les avantages :
- Prise en charge individuelle : Nous vous accompagnons du début à la fin de votre séance. Grace à cet encadrement, vous êtes certain de réaliser correctement les exercices et éviter ainsi tout risque de blessures. De plus, nous serons là pour vous encourager et motiver dans les moments où vous auriez tendance à baisser les bras.
- Séance sur mesure : Nous vous proposons des programmes variés qui répondent aux objectifs fixés en amont et correspondent à votre niveau actuel. Nous mettons un point d’honneur à ce que chacun travaille à son rythme et en toute sécurité.
- Relation de confiance : Nous saurons vous écouter et prendre en compte vos désirs. Petit à petit, une relation de confiance s’installe et vous pourrez lâcher prise et profiter pleinement de votre entraînement.
Toutes les informations pratiques en un coup d'œil :
- Quand : Les mercredis de 12h15 à 13h05, dès le 16 août
- Où : Alto, salle 2
- Avec : Natalia Toma
- Participation : 4 personnes max
