Puis-je m'entraîner avec un masque ? Nos explications.
Mais soyez certain qu'avec un entraînement adapté à vos propres capacités et à la situation, le masque ne présente pas de risque pour la santé!
Il y a deux éléments à prendre en compte lors de l'entraînement avec un masque. D'une part la composante physique et d'autre part la composante mentale / psychologique. Physiquement, le
masque simule une résistance plus élevée lors de l'inspiration, ce qui exerce une pression supplémentaire sur les muscles respiratoires. Plus précisément, nous devons simplement utiliser plus
d'énergie pour respirer, et l'oxygène peut chuter. De plus, nous sommes mentalement / psychologiquement défiés avec le masque devant notre bouche et notre nez, car tout cela est inconnu et nous y résistons inconsciemment ou consciemment. Ces deux facteurs imposent des exigences à notre corps et le mettent sous tension. Par conséquent: respirez lentement et restez calme.
L'entraînement avec un masque peut être pratiqué. Mais qu'est-ce que cela signifie pour notre formation? Si nous nous entraînons en plus du «masque de stress» à notre intensité habituelle ou au
même niveau que sans masque, nous submergeons notre corps. Il est donc important de réduire l'intensité d'environ 25 à 30%! Une autre possibilité est de s'entraîner par intervalles et de planifier
suffisamment de blocs moins intensifs. C'est la seule façon dont nous pouvons nous assurer de ne pas surcharger notre corps. Avec un entraînement régulier avec un masque, le corps s'y habitue et les performances peuvent à nouveau être augmentées lentement. Mais attention, ce processus peut prendre de 8 à 12 semaines.
Conclusion: Avec un entraînement adapté à vos propres capacités et à la situation, le masque ne présente pas de risque pour la santé!
